缓解“开学恐惧症”的三种方法

　　不少家长一临近开学，就会常常对着孩子唠叨“开学了，赶紧收心啦”之类的话，增加孩子的紧张情绪。很多的孩子出现“开学恐惧症”。巨大的反差可能会导致孩子的反抗心理，效果往往适得其反。那么如何让孩子“自然”收心呢？

　　自我暗示是关键

　　“学校恐惧症”在小学生和初中生中出现得比较多。一些同学胆小、怯懦，或是心理素质和适应能力较差，在学校受到过老师的批评，或是学习成绩不好、对新环境不能很快适应，所以害怕去学校，慢慢地这种紧张情绪就会导致一些呕吐、恶心等躯体化症状，从而演变成情绪障碍。还有一些孩子暑期过得轻松悠闲，一开学，美妙的假期生活被高强度、快节奏的学习生活所代替，抵触心理在所难免。他们一想到暑期自己在游山玩水的同时，同班同学却默默地在上补习班，都提前预习好几章新课了。一时，又愧疚，又紧张。这种情况下孩子应该学会自我暗示，做心理调适。告诉自己：要开学了，必须收心了。建议学生可以出去买买文具、教辅书等。树立信心，放松心情。

　　早睡早起多看书

　　按时作息，调整好生物钟。暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟。孩子从现在开始应按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。同时拒绝“三电”:电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。认真独立完成暑期作业，体验做题的过程，培养题感，恢复学习状态。通过整理上个学期的课堂笔记来回顾知识点，以达到“温故而知新”.还可以对新学期的新知识做个初步预习，建立知识网络。看看名人名着，写写读书笔记，培养阅读习惯。

　　帮助孩子做新学期规划

　　家长应科学合理地引导孩子迎接新学期，这样才能让孩子快乐地收心。比如可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪。如果孩子有“教室焦虑症”,最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好生活习惯，加强与同龄人的交往。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。